La morphologie humaine peut être classée en plusieurs types de formes corporelles différentes. Vous vous demandez donc sûrement quel est votre type de morphologies. Nous allons vous expliquer quels sont les différents types de morphologies afin que vous puissiez connaître quelle est votre morphologie. Il est important de noter que ces catégories sont générales et que de nombreuses personnes ne correspondent pas parfaitement à un seul type, mais peuvent avoir des caractéristiques de plusieurs types différents.
Les 3 types de morphologies corporelles par William Herbert Sheldon.
Les termes « ectomorphe », « mésomorphe » et « endomorphe » sont utilisés dans la classification des types de morphologies humaines, également connue sous le nom de typologie corporelle. Ces termes ont été introduits par le psychologue américain William Herbert Sheldon dans les années 1940. Chaque type de morphologie est associé à certaines caractéristiques physiques et a des implications sur le régime alimentaire et l'exercice.
- Ectomorphe :
- Caractéristiques : Une personne ectomorphe a généralement un physique mince, avec des épaules étroites, des hanches étroites et un métabolisme rapide. Elle a tendance à avoir des membres longs et une faible quantité de graisse corporelle.
- Implications sur la prise et la perte de poids : Un ectomorphe peut avoir du mal à prendre du poids et à développer de la masse musculaire. Ils ont un métabolisme rapide, ce qui signifie qu'ils brûlent les calories rapidement. Pour prendre du poids de manière saine, ils doivent suivre un régime alimentaire équilibré, riche en protéines, fibres, glucides et lipides et inclure des exercices de musculation dans leur routine pour développer leur masse musculaire.
- Mésomorphe :
- Caractéristiques : Une personne mésomorphe a souvent un physique musclé, avec un haut du corps et des épaules larges, une taille fine et des hanches proportionnées. Ils ont naturellement une bonne quantité de masse musculaire et un métabolisme efficace.
- Implications sur la prise et la perte de poids : Le mésomorphe a généralement moins de difficulté dans le développement musculaire que les autres types de morphologie. Ils peuvent maintenir un poids santé relativement facilement en combinant une alimentation équilibrée avec des exercices réguliers.
- Endomorphe :
- Caractéristiques : Une personne endomorphe a tendance à avoir une constitution plus pleine, avec des épaules et des hanches larges, ainsi qu'une quantité relativement élevée de graisse corporelle. Ils ont généralement un métabolisme plus lent.
- Implications sur la prise et la perte de poids : Un endomorphe a souvent plus de facilité à prendre du poids et peut avoir du mal à le perdre. Ils ont un métabolisme plus lent et ont tendance à stocker plus de graisse. Pour perdre du poids, ils doivent suivre un régime alimentaire équilibré et intégrer des exercices cardiovasculaires comme la course à pied et de musculation dans leur routine.
D’autres types de morphologie et leurs caractéristiques.
Morphologie en A (ou sablier)
Ce type de morphologie est caractérisé par des épaules et des hanches de largeur similaire, avec une taille plus fine au milieu. Les personnes ayant cette morphologie ont une silhouette équilibrée.
Les personnes ayant cette morphologie ont généralement une répartition équilibrée de la graisse sur leur corps. La prise de poids et de muscles peut se faire de manière relativement uniforme sur l'ensemble du corps. La perte de poids peut se produire de manière harmonieuse sur tout le corps, mais certaines zones comme la taille et les hanches peuvent réagir plus rapidement à l'exercice ciblé et à un régime alimentaire équilibré.
Morphologie en V (ou triangle inversé)
Les personnes avec cette morphologie ont des épaules larges et une taille fine, mais des hanches plus étroites.
Les personnes avec une morphologie en V ont souvent tendance à prendre du poids au niveau des épaules et du haut du dos.
La perte de poids peut être plus visible au niveau des épaules et du haut du dos. L'accent peut être mis sur le renforcement musculaire pour équilibrer la silhouette.
Morphologie en H (ou rectangle)
Ce type de morphologie se caractérise par des épaules, une taille et des hanches de largeur similaire. Les personnes avec cette morphologie ont une silhouette plus droite et une taille peu marquée.
Les personnes avec cette morphologie ont souvent une prise de masse uniforme sur l'ensemble du corps.
La perte de poids peut se produire de manière relativement uniforme. L'accent peut être mis sur la tonification pour créer des courbes plus prononcées.
Morphologie en O (ou pomme)
Les personnes avec cette morphologie ont tendance à avoir du poids autour de la région abdominale. Les épaules peuvent être plus étroites que les hanches, mais la taille est moins définie.
Les personnes avec une morphologie en O ont tendance à prendre du poids autour de la région abdominale.
La perte de poids peut être plus visible dans la région abdominale. Il est important de se concentrer sur un régime alimentaire sain et l'exercice cardiovasculaire pour réduire la graisse abdominale.
Morphologie en Huit (ou cello)
Ce type de morphologie est caractérisé par des épaules et des hanches de largeur similaire, avec une taille très fine au milieu. Les personnes avec cette morphologie ont une silhouette très courbée.
La prise de poids peut se faire de manière équilibrée sur l'ensemble du corps, mais les courbes de la taille peuvent devenir plus prononcées.
La perte de poids peut se produire de manière harmonieuse sur tout le corps, mais il peut être bénéfique de faire des exercices pour renforcer et tonifier la taille.
Morphologie en X
C'est une version plus extrême de la morphologie en 8, avec des épaules et des hanches plus larges et une taille très fine, créant une silhouette très prononcée en forme de X.
La prise de poids peut se faire de manière équilibrée sur l'ensemble du corps, mais les courbes de la taille peuvent devenir plus prononcées.
La perte de poids peut se produire de manière harmonieuse sur tout le corps. Les exercices de tonification peuvent aider à maintenir l'équilibre des courbes.
Morphologie en Ovale
Les personnes avec cette morphologie ont tendance à avoir du poids autour de la région abdominale sans une taille très définie.
Les personnes avec une morphologie ovale ont tendance à prendre du poids autour de la région abdominale.
La perte de poids peut être plus visible dans la région abdominale. L'accent peut être mis sur un régime alimentaire sain et l'exercice cardiovasculaire.
En résumé.
Il est important de noter que la plupart des gens ne correspondent pas strictement à un seul type de morphologie. La plupart des individus présentent un mélange de caractéristiques de ces différents types. Par conséquent, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un entraîneur personnel pour obtenir des conseils personnalisés sur la nutrition et l'exercice en fonction de votre type de corps spécifique.
