De plus en plus à la mode, la cure détox est pratiquée plusieurs fois chaque année par beaucoup de Français(es).
Une cure détox, c’est quoi exactement ?
Le principe d’une cure détox est de se nourrir exclusivement de jus de fruits ou légumes crus fraîchement pressés pendant plusieurs jours. Ces cures sont pratiquées dans l’optique de se débarrasser des toxines et de mettre votre système digestif au repos et potentiellement vous aider à perdre du poids. La durée idéale d’une cure détox serait de 5 jours mais elle peut se prolonger, allant de 1 à 7 jours.
Les caractéristiques de la cure détox.
- Consommation uniquement de jus de fruits et jus de légumes crus
- 1 à 7 jours consécutifs de cure
- Détoxification et perte de poids
- Régime restrictif
- Eau, thé et jus de citron à volonté
Il y a plusieurs façons de pratiquer une cure. En effet, certaines personnes pratiquent une cure détox pendant quelques jours consécutifs ou alors 1 jour par semaine par exemple. Pendant une cure détox, il est interdit de consommer certains aliments tels que les sucres raffinés, les matières grasses, l’alcool, le café et les produits animaux.
Les bénéfices d’une cure détox.
Étant donné que vous ne consommez que des jus de fruits et de légumes, votre alimentation est riche en anti-oxydants qui jouent un rôle dans la neutralisation des radicaux libres qui endommagent l’organisme. Par la même occasion, vous faites le plein de vitamines et minéraux tel que la vitamine C. C’est pour cela qu’on dit qu’une cure détox a pour objectif la détoxification de l’organisme.
Le saviez-vous ?
Le corps se détoxifie naturellement par le foie et les reins. Ces derniers jouent un rôle dans la filtration du sang. Durant une cure détox, vos apports caloriques, sont très souvent, diminués ce qui provoque une perte de poids assez rapide. Cependant, attention, lorsque vous reprendrez une alimentation « normale ». Si cette dernière n’est pas variée et équilibrée, vous pourrez potentiellement reprendre le poids que vous aviez perdu assez rapidement.
Les conséquences d’une cure détox.
Aucune étude scientifique n’existe à ce jour pour prouver les effets bénéfiques d’une cure détox. Cependant, une diète liquide peut provoquer de la fatigue et des carences sur le long terme. Ne consommant que le jus des fruits et des légumes, il y a une forte perte de fibres mais aussi une absence de protéines dans vos repas, nutriments qui jouent un rôle important dans la sensation de satiété. Ajouté au fait que vous ne mastiquez aucun aliment pendant 5 jours, cela peut mener à des fringales, voir même à des pulsions alimentaires. Les repas Feed. sont riches en fibres et protéines pour justement vous apporter cette sensation de satiété rapide et durable.
Il est fortement déconseillé aux enfants, femmes enceintes, personnes âgées ou aux personnes malades d’avoir recours à une cure détox sans avis médical.
Alors, la cure détox est-elle une bonne idée ?
Bien que détoxifier votre organisme soit une bonne chose, il ne faut pas oublier que votre corps le fait naturellement. De ce fait, il est inutile de vous priver de fibres, protéines et autres nutriments essentiels à votre organisme pour arriver à cette fin.
En résumé.
Si toutefois, vous faites une cure détox, reprenez une alimentation équilibrée et variée ainsi qu’une activité physique régulière à la fin de celle-ci.
