Les poignées d’amour, qu’est ce que c’est ?
Les poignées d'amour sont un stockage des graisses qui se situe au niveau des hanches et sur la zone abdominale du corps.
Ces poignées d’amour sont souvent représentées comme “des petites bouées” ou de “petits bourrelets”. Elles sont synonymes de complexes pour de nombreuses personnes, chez les femmes comme chez les hommes.
Pourquoi ai-je des poignées d’amour ?
Les poignées d’amour appartiennent à la famille des graisses sous-cutanées. L’apparition des poignées d’amour se fait avec le temps, suite à une alimentation peu équilibrée et/ou une certaine sédentarité ou une mauvaise hygiène de vie. Les poignées d’amour touchent autant les femmes que les hommes.
La forme de votre corps peut affecter la façon dont la graisse est stockée, y compris la graisse des poignées d'amour. Certaines personnes ont une tendance génétique à accumuler plus de graisse dans cette région, tandis que d'autres ont moins de problèmes avec les poignées d'amour.
Cette graisse peut être difficile à perdre mais il est possible de s’en débarrasser avec du temps et de la patience. Pour dire adieu aux poignées d'amour, vous devez faire des changements dans votre alimentation, dans vos exercices de sport et dans votre mode de vie et ainsi retrouver un poids de santé
Éliminer les poignées d’amour vous permettra de vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête et améliorera votre santé. En effet, un excès de gras au niveau du ventre peut favoriser l’apparition de maladies comme le diabète ou l’hypertension.
Voici nos conseils pour dire adieu aux poignée d’amour !
Une alimentation adaptée pour perdre les poignées d’amour
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Comment perdre des poignées d’amour ? Adoptez une alimentation équilibrée
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Comment perdre des poignées d’amour ? Privilégiez les graisses saines
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Comment perdre des poignées d’amour ? Hydratez-vous
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Comment perdre des poignées d’amour ? Testez une cure minceur
Il faut privilégier une alimentation saine composée d’aliments peu caloriques ou avec un index glycémique bas, et qui possèdent des valeurs nutritionnelles élevées, comme les légumes, riches en minéraux et en fibres. On trouve les fibres aussi dans les céréales complètes, les légumineuses et les fruits et légumes. On évite les farines blanches et les fruits trop sucrés.
Votre alimentation doit aussi contenir des protéines pour perdre des poignées d’amour. Privilégiez des viandes blanches, poissons et oeufs. Si vous êtes végétarien ou vegan, les légumineuses, le seitan et le tofu sont également de très bonnes sources de protéines.
Évitez les sodas, l'alcool, la junk food, et les aliments transformés qui contiennent beaucoup de calories et favorisent la prise de poids et l’apparition de graisse sur vos hanches.
Apprenez à cuisiner et à faire vos propres recettes. Vous prendrez plus de plaisir à manger ce que vous avez préparé vous même.
Demandez conseils à un professionnel de santé et de la nutrition si vous ne savez pas comment améliorer votre alimentation.
Privilégiez plutôt une cuisson vapeur, mais si vous préférez rajouter de la matière grasse choisissez les bonnes graisses.
Faire le plein de graisses saines comme les avocats, l'huile d'olive, les noix, les graines et les poissons gras peut aider dans une perte de poids. Elles vous aident à vous sentir rassasié, ce qui vous fait consommer moins de nourriture tout au long de la journée.
Il faut boire au minimum 1 à 2 litres d’eau par jour. Vous pouvez boire du thé, du café, en ajoutant, si vous le souhaitez, du sucre naturel ou des alternatives (miel, stévia, sirop d’érable…).
Nous avons des cures adaptées pour la perte de poids qui vous aideront à perdre des poignées d’amour. 3 durées de cure pour chaque objectif : 6 jours pour éliminer les excès, 15 jours pour retrouver la ligne et 30 jours pour changer de taille.
Remplacez deux repas de votre journée par 1 barre de la cure par repas et conservez un repas traditionnel équilibré par jour. Une barre remplace un repas et elle est équilibrée en macro et micro nutriments.
D’autres astuces pour savoir comment perdre des poignées d’amour
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Dormez suffisamment
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Gérez le stress
Le manque de sommeil peut entraîner une accumulation de graisse abdominale et une prise de poids. Pour un adulte, faire des nuits de 7h minimum est fortement recommandé pour une bonne santé.
Le stress peut faire augmenter l'appétit et la consommation de nourriture, ce qui peut mener à l'accumulation de graisse. Pratiquez des techniques de gestion du stress comme la méditation ou le yoga.
Comment perdre des poignées d’amour grâce au sport ?
Faire du sport permet de dépenser plus de calories pour vous aider à perdre du poids et ainsi vous débarrasser des poignées d’amour.
Aucune activité physique ne cible la graisse du ventre et de nos hanches mais certains sports et exercices restent plus adaptés.
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Comment perdre des poignées d’amour ? Brûler les graisses pour perdre du poids
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Comment perdre des poignées d’amour ? Remplacer la graisse par du muscle
Pour perdre du poids et donc perdre ses poignées d’amour, il faut brûler les graisses grâce à un exercice cardio : course à pied, vélo, natation, corde à sauter. Ce sport va augmenter votre consommation d’énergie et donc brûler la masse graisseuse.
Il est important d’associer des exercices de renforcement musculaire pour muscler et tonifier la ceinture abdominale, comme l’exercice du gainage par exemple ou tout autre exercice de musculation ciblé et polyarticulaire.
Le but est de réduire votre masse grasse et d'accroître votre masse musculaire. La graisse du ventre peut être difficile à perdre. C’est pourquoi il faut augmenter l’intensité de vos séances de sport afin d’obtenir des résultats.
En résumé.
Les poignées d’amour sont de la graisse sous-cutanée localisée sur les hanches et le bas du ventre. ll est possible de perdre rapidement ses poignées d’amour. Pour perdre les poignées d'amour, il faut déclencher une perte de poids et de masse grasse grâce à une alimentation saine. Faire du sport est important pour une perte de masse grasse efficace. Tous types de sport favorisent une perte de poids. Cependant, les exercices de sport cardio et le renforcement musculaire sont à privilégier pour perdre ses poignées d’amour.
Si vous êtes complexé par vos poignées d'amour ou si vous avez des difficultés à les perdre, il est recommandé de demander conseils à un médecin ou à un professionnel de santé.
